Typ B-undernäring – när du äter mer än någonsin men får i dig mindre Serien har nu gått igenom kartan i sin helhet (del 1), kost och träning som ett system (del 2), dysbios och tarmflora (del 3), kronisk inflammation och omega-3 (del 4) och sömn som en femte pusselbit (del 5). I det här … Läs mer
Sömn och återhämtning – kartans femte pusselbit Du har nu läst om kartan i sin helhet (del 1), varför kost och träning måste planeras tillsammans (del 2), tarmflorans roll i dysbios (del 3) och omega-6:3-balansens betydelse för kronisk inflammation (del 4). Den här gången vill jag ta dig igenom en faktor som Dr. Paul Claytons … Läs mer
Blogginlägg för friskochaktiv.se — del 4 i serien om pharmaco-nutrition Kronisk inflammation och omega-3 – varför balans slår dos Serien har hittills gått igenom kartan i sin helhet (del 1), varför kost och träning måste planeras tillsammans (del 2) och tarmflorans roll i dysbios (del 3). Den här gången går vi tillbaka till kartans första … Läs mer
Blogginlägg för friskochaktiv.se — del 3 i serien om pharmaco-nutrition I den här serien har vi hittills gått igenom “kartan” som nutritionsforskaren Dr. Paul Clayton ritar upp i sin forskning och i boken You Are Here (del 1), och hur kost och träning behöver planeras som ett system snarare än två separata projekt (del 2). … Läs mer
Blogginlägg för friskochaktiv.se — del 2 i serien om pharmaco-nutrition Kost och träning som ett system – inte två separata projekt I förra inlägget i den här serien gick vi igenom “kartan” som nutritionsforskaren Dr. Paul Clayton ritar upp i sin forskning, på sin blogg och i boken You Are Here: hur två grundorsaker i … Läs mer
Vi är vana vid att behandla sjukdomar var för sig. Ont i ryggen får en remiss till sjukgymnast, högt blodsocker en remiss till diabetesmottagningen, nedstämdhet en remiss till psykiatrin. Men den brittiske nutritionsforskaren Dr. Paul Clayton – klinisk farmakolog och en av världens mest namnkunniga röster inom det han kallar pharmaco-nutrition – menar att det … Läs mer
Kreatin är ett ämne som redan finns naturligt i våra kroppar, främst lagrat i musklerna. Det spelar en kritisk roll i energiproduktionen genom att bidra till att återbilda adenosintrifosfat (ATP), den primära energikällan under högintensiva träningar som tyngdlyftning och sprint. När du tar kreatintillskott ökar du dessa lager, vilket ger mer bränsle för dina muskler … Läs mer
Protein är en grundläggande byggsten i vår kost och spelar en avgörande roll för att främja en stark och hälsosam kropp. För den som är på jakt efter att förbättra sin kondition och hälsa kan förståelsen för proteinkällor och fördelar med protein ge en betydande skjuts i rätt riktning. Oavsett om du är en fitnessentusiast … Läs mer